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あなたに効果的なダイエット方法:ジョギングダイエット

あなたはダイエットに苦戦していませんか?
どうしてうまくいかないのでしょう。もしかして、あなたは自分にあったダイエット方法を選んでいないのかもしれません。
ダイエットには沢山の方法がありますが、成功の秘訣はいかに自分にあったダイエット方法を選ぶかにかかっています。
そのためにも、どんなダイエット方法があるかを知る必要があります。
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■3つのダイエット方法
 
 
ダイエット方法には大きく分けて3種類があります。
 
1つ目は摂取カロリーをへらいていく「食事系ダイエット」。2つ目は消費カロリーを増やしていく「運動系ダイエット」。そして3つ目は部分痩せの願望をかかなえる「部分痩せダイエット」です。
 
 
■ダイエット方法の選び方
 
 
ここでは食事系ダイエットと運動系ダイエットでどちらがあなたに合っているのかをみていきましょう。
 
 
まず今の生活で運動をあまりしていなかったり、偏食があまりないあなたは概ね食事系ダイエットが向いています。
 
 
逆にアウトドア派だったり、食べ物の好き嫌いが激しいあなたには運動系ダイエットが向いているでしょう。
 
 
今回は、世にあふれる数々のダイエット方法から、特に効率的な方法を紹介しましょう。
 
ここでは、運動系ダイエットの1つを紹介します。
 
 
■あなたに効果的なダイエット方法:ジョギングダイエット
 
 
運動系ダイエットで最もポピュラーなのがジョギングです。
 
特別な機材も必要ではなく、だれでも始められるのがジョギングの良いところです。
 
しかも、ジョギングは消費カロリーが割と高く、効率的なことも知られています。
 
 
最初はきついですが、慣れればゆっくりのペースで1時間程度は続けられるでしょう。
 
この場合の消費カロリーは400~500kcal程度で、1食分くらいは消費できる計算になります。
 
 
いい事尽くめのジョギングダイエットですが、最大のデメリットは「時間が必要になる」という点です。
 
1時間なら1時間、30分なら30分、今までの生活にプラスして時間が必要になるという事です。
 
家事をこなしながら、ジョギングを時間を捻出するのはなかなか厳しいという人もいるでしょう。
 
 
この新たに時間を捻出するというのは思いのほかやっかいで、時間の問題もさることながら精神的な抵抗も大きいのです。
 
今までやってこなかったことを新たに始めるということで、「明日から始めよう」とか、弱い心が露呈してしまうのです。
 
 
一念発起してジョギングを始めても、雨の日に中止したことをきっかけにその後サボリ気味になってしまい、気が付いたらまったくジョギングしなくなっていた。なんてことは良くあります。
 
 
物事が習慣化するまでには、2週間はかかるといわれています。
 
最初の2週間を踏ん張って、習慣化できればその後に続けられるでしょう。
 
 
■最後に
 
 
どうでしたか?
 
ダイエットは自分との戦いなどといわれます。
 
しかし本当にそうなのでしょうか?
 
 
自分にあったダイエット方法さえ見つければ、ダイエットはそれほど苦しいものではありません。
 
 
ぜひ、自分にあったダイエット方法を見つけて、効率のよいダイエットを続けましょう。

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