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ダイエットレシピ(鶏肉のササミ編)

ダイエットをしている人なら、鶏肉のササミが良いという事は、知っていますよね?低カロリーのササミは、筋肉を減らさずにダイエットが出来て、基礎代謝の低下を防ぐ事が出来ます。
疲労回復効果も期待出来て、疲れを溜めずに新陳代謝
を活発にしてくれます。
今回は、ササミを使ったレシピを紹介していきます。

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大根とササミ煮

ダイエットに最適な煮物です。ササミと大根がメンイの煮物です。
材料は、ササミ・大根・小松菜・えのき・料理酒・醤油・はちみつになります。
1.ササミをカットし、フライパンで焼きます。
2.大根・小松菜・えのきも切って、炒めます。
3.料理酒・醤油・はちみつを入れ、蓋をして10分で出来上がります。

ササミのネギポン酢炒め

ご飯のお供に・お酒のつまみにもなるレシピです。
覚えていて損は無いので、覚えましょう!
材料は、鶏ササミ・白ネギ・塩コショウ・片栗粉・ポン酢にはなります。
1.ネギとササミをカットします。
2.ササミに塩コショウして、片栗粉をまぶします。
3.フライパンで焼いていきます。
4.ササミに火が通ったら、ネギ・ポン酢を入れて出来上がりです。

キャベツとササミの冷やしうどん

ウドンの上に乗っける具材に、キャベツとササミを使います。簡単で美味しいです。
材料は、キャベツ・コンソメ・鷹の爪・ウドン・ササミ・料理酒・もやし・刻みネギ・ポン酢です。

1.キャベツを千切りにします。

2.鍋に、キャベツとコンソメと鷹の爪を入れて煮ます。

3.耐熱皿にササミを乗せ、料理酒を振りかけて軽くラップをして、600ワットで3分程チンします。

4.ササミを適当の大きさに裂いておき、ササミとキャベツを冷やしておきます。

5.うどんとモヤシを茹でて、冷水にさらしておきます。

6.ポン酢をかけて出来上がりです。

ササミの納豆チーズ焼き

チーズは、何の食材でも合います。今回は、納豆とチーズとササミのレシピを紹介します。
材料は、ササミ・納豆・スライスチーズ・柚子胡椒・ブラックペッパーになります。
1.ササミを茹でて、裂いておきます。
2.納豆にタレと柚子胡椒を混ぜておきます。
3.ササミの上に納豆をのせ、スライスチーズを乗せます。
4.ブラックペッパーをかけて、オーブントースターで焼いて出来上がりです。

まとめ

ササミを使ったレシピを4種類紹介しました。
どれも美味しそうですよね?料理が出来ない男性でも、簡単に直ぐに料理出来るような内容をチョイスしました。美味しく食べながら痩せられるのが、1番のポイントです。

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